PROGRAMA DE REDUCCION DE ESTRES BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)
Mindfulness es una capacidad presente en todos los seres humanos que podemos y debemos entrenar para una vida mejor
«Desde nuestro punto de vista, siempre y cuando estés respirando, hay más cosas que van bien en tí que cosas que van mal, sean cuales sean las dificultades a las que te estés enfrentando. Los retos y las dificultades se pueden trabajar. La atención consciente (mindfulness), definida como prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, es lo fundamental para este trabajo, ya que el momento presente es el único que tenemos para percibir, aprender, crecer o cambiar.» (J.Kabat- Zinn, Vivir con plenitud la crisis)
Somos más de lo que creemos, tenemos en nuestro interior fortalezas recursos y posibilidades de bienestar que en su mayoría desaprovechamos y están por descubrir. Mindfulness es una capacidad presente en todos los seres humanos que podemos y debemos entrenar


PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRES BASADO EN MINDFULNESS
(MBSR)
Estructura del programa
- Sesión de orientación. Un encuentro de 2,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
- 8 sesiones presenciales. En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas).
- Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado en horario de mañana.
¿A quién va dirigido?
No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness. Te será muy útil, tanto si tienes estrés como si no.
Requisitos de admisión: El programa conlleva un compromiso no sólo de participación en las sesiones presenciales, sino de práctica diaria de aproximadamente 45 – 60 minutos.
Nota Importante: La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR.
Se entregará certificado de asistencia. Para ello, es necesario haber participado como mínimo en el 80% del programa, siendo imprescindible la asistencia en el día de Práctica Intensiva y en la primera y la última sesión.
Contenido del programa
ATENCIÓN: Mediante la práctica vivencial, y de forma inmediata se da a conocer la influencia de la atención plena en la cognición (pensamiento) los afectos (emoción) y el estado corporal. Descripción de la atención en los procesos psicobiológicos
PRINCIPIOS: El estilo pedagógico es importante en el MBSR, pues subraya la importancia del aprendizaje corporeizado y vivencial. Se establecen las bases del diálogo como parte el MBSR, la orientación al conocimiento en primera persona, la importancia de la práctica y la inclinación psicoeducativa.

Semanalmente se enviará un correo al finalizar cada sesión presencial, con un resumen de la sesión realizada, el plan de entrenamiento semanal a realizar entre las sesiones y algún vídeo complementario para cada sesión.

Fechas y horarios
Horario: domingos 10.30 a 13.00 horas
- Profesora: Marisa López- Huerta.- profesora acreditada por la Universidad de Brown y Universidad de Massachussets para impartir el programa original MBSR.
- Sesiones presenciales
- Grupos reducidos, máximo 10 personas
Precios y forma de pago
- Precio del programa 275 euros
- Forma de pago: Bizum al 649823856 o transferencia
sólo quedan
Día(s)
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Hora(s)
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Minuto(s)
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Segundo(s)
- Cancelaciones: en caso de cancelación antes del 11 de enero, se devolverá el importe, salvo 35 € de gastos de gestión. No se devolverá el importe una vez iniciado el programa.