"El único viaje de descubrimiento verdadero ... sería tener otra mirada" ...
Marcel Proust¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Consiste en anclar la atención intencionadamente en el momento presente sin emitir ninguna clase de juicio.
Su práctica continuada nos proporciona otra mirada ante la vida.
El Mindfulness puede mejorar la eficacia personal mediante una mayor auto-conciencia, cultivando una actitud con la que “estar más presente” con aquello que nos sucede, y así conectar mejor con las oportunidades que acompañan siempre a los desafíos que nos presenta el trabajo o la vida, actuando de forma más eficaz.
Ventajas de la práctica de mindfulness
La aplicación del Mindfulness en los profesionales de las empresas y en programas de liderazgo se traduce en ventajas en ámbitos como:
• Claridad mental, derivada de una atención más imparcial, con una mejor toma de decisiones.
• Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.
• Mejoras en productividad resultado de una mayor atención y concentración.
• Mayor resiliencia, resultado de poder prevenir y gestionar mejor el estrés psico-social
¿Por qué es tan útil para el cambio?
PORQUE GENERA LA ATENCION Y LA CONSCIENCIA NECESARIA PARA HACER POSIBLE LA TRANSFORMACION Y EL CAMBIO QUE BUSCAMOS
Explorar la realidad con atención nos permite saber verdaderamente quienes somos, con lo bueno y con lo mejorable y cual es nuestro lugar en el mundo.
A partir de aquí, podremos atender también a nuestro entorno y conocer a los que nos rodean, con sus inquietudes, sus necesidades y lo que tanto admiramos de ellos.
Nos permite aplicar otra mirada a la realidad, más atenta y, por lo tanto, más rica en matices y en información.
Conscientes en todo momento de lo que hacemos, decimos, pensamos y callamos, con sus consecuencias. ¿Para qué? ¿Qué creemos que vamos a conseguir con ello? ¿Somos coherentes? ¿Dirigimos cada paso, de manera firme, en la dirección que nos hemos propuesto?
Disfrutemos de cada decisión que afecte a nuestra vida, de una forma serena, madura y libre.
Tender al cambio constante, renovado, limpio y fresco.
Y así, vivir en el movimiento que nos hace libres y no nos deja dar nada por sentado, porque hoy estamos aquí y el mañana lo vamos escribiendo con lo que hoy hacemos.
¿Cómo se trabaja?
1º.- ENTRENAR NUESTRA MENTE COMO HERRAMIENTA DE ATENCIÓN Y CONSCIENCIA
De esta manera, entrenaremos a la mente en la atención plena a cosas sencillas y al alcance de todos en cualquier momento: nuestra respiración, nuestras sensaciones corporales, lo que percibimos del entorno … todo ello con otra mirada… y momento a momento, lo que es, sin querer cambiar nada.
2.- ENFOCAR AL OBJETO DEL PENSAMIENTO EN CUESTIÓN
Seremos capaces de acercarnos a todo ello con la concentración necesaria, sin el piloto automático con el que hacemos las cosas habitualmente… Aplicaremos otra mirada más clara y más libre.
APLICACION PRÁCTICA
Te proporcionará habilidades para la vida cotidiana que te ayudarán a ser una persona más centrada, segura, feliz y con relaciones más satisfactorias:
- una mayor calma interior que ayuda a vencer el estres
- aprender a afrontar los problemas
- aquietar la mente y poner la ansiedad en perspectiva
- estabilidad interna y gestión de la ansiedad
- comprender y gestionar las emociones
- afrontar los cambios
- fuera el piloto automático: ser una nueva persona
- desarrollar la confianza y la autoestima
- toma de decisiones
- claridad mental
- desarrollo de la empatía: para sintonizar mejor con los demás
- ser más consciente de la conexión y la relación con otros
- ser mas eficaz en el aprendizaje
- demostrar mejor lo que sabes, y de lo que eres capaz
- brillar en una entrevista de trabajo
- trabajar de forma consciente por un propósito, en un entorno laboral mejor
- hablar en público con más confianza
- cuidar más de tu salud, mediante la alimentación y la actividad física consciente
- habilidad para competir con más concentracón, resiliencia y compromiso
- negociar mejor y cerrar tratos satisfactorios para ambas partes
- aprender a dar feedback positivos y también negativos, con una mayor honestidad y amabilidad
- enseñar a otros a tomar consciencia
- gestionar dificultades, aprender a vivir los tiempos difíciles
- ser consciente en el cuidado a terceros, mostrando compasión en todo momento